PROGRAMME GOHAN EVOLUTION

PROGRAMME GOHAN EVOLUTION

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C'est le point de départ, le programme idéal pour débuter le sport, adulte, sénior ou que vous repreniez après une pause. Aucun matériel nécessaire, aucune expérience requise : les séances sont simples, progressives et accessibles à tous, directement depuis chez vous.

Vous n'arrivez pas encore à enchaîner les tractions, les dips ou les muscle-ups en série, ou même à passer votre première traction propre ? C'est exactement pour vous. Ce programme part des bases et vous accompagne pas à pas jusqu'à maîtriser ces mouvements fondamentaux du poids du corps. C'est la fondation sur laquelle vous allez construire votre physique.

Chaque exercice est accompagné d'une vidéo explicative pour vous montrer précisément comment réaliser les mouvements, étape par étape. Parfait pour commencer en toute sécurité et avec confiance.

De nouveaux entraînements variés et complets : Musculation, cardio, circuits spécifiques.

Focus sur les fondations : Échauffements détaillés pour préparer efficacement votre corps.

Plan alimentaire inclus : Adapté à chacun de vos objectifs.

Conseils d’experts : Progression, récupération, et optimisation des performances.

Compléments alimentaires recommandés : Maximisez vos résultats.

structure détaillée

Chaque mouvement du programme est expliqué pas à pas en vidéo, pour apprendre à bien s'entraîner dès le départ.

Que ce soit des pompes, des squats ou des exercices plus techniques, tout est montré en détail pour que l’exécution soit parfaite et sans risque.

Ils sont allés encore plus loin

★★★★★

J'ai suivi le premier programme et les résultats étaient déjà impressionnants. Mais avec cette nouvelle version, je me sens guidé à chaque étape. Tout est clair, bien expliqué, et le plan alimentaire fait une vraie différence !

Julien D.
Grenoble
★★★★★

Avec le fractionné piste et les séances de pull push j’ai gagné en endurance et en force. Meilleur investissement

Thomas G.
Lyon
★★★★★

Le programme est clair et motivant, avec beaucoup plus d'informations que le premier qui était déjà impeccable

Emma T.
Poitiers
★★★★★

Les échauffements spécifiques ça change tout. Je me sens mieux préparé et j'ai de meilleures performances dans mes séances

Amir K.
Bruxelles

force fonctionelle

Contrairement à la musculation traditionnelle, la musculation au poids du corps augmente considérablement notre force fonctionnelle.

Cette force développe des muscles qui travaillent ensemble pour améliorer vos mouvements au quotidien.

Cela permet de renforcer vos muscles en profondeur, d'améliorer l'équilibre, la coordination et la stabilité, créant un corps à la fois puissant, agile et résistant dans toutes les situations.

PLus qu'un coeur, un moteur

Le cardio est essentiel pour développer un corps équilibré. En plus d'améliorer l'endurance, il booste votre métabolisme et accélère la perte de graisse tout en renforçant votre cœur.

Associé à l'entraînement au poids du corps, il optimise la définition musculaire et la récupération, créant ainsi un physique sec, puissant et résistant.

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